Л-карнітин: 9 фактів, щодо яких ви не знали!

Що таке л-карнітин?

Карнітин це натуральне вітаміноподібна (схоже з вітаміном В) речовина, яка синтезується у людини в нирках і печінці. Не є амінокислотою. Ставши синтезованим в організмі з двох амінокислот (лізину і метіоніну).Існує кілька назв: L-карнітин, для схуднення, левокарнітин.

Функція л-карнітину

Карнитин играет существенную роль в энергетическом обмене, то есть транспортирует жирные кислоты в митохондрии, после чего получается их расщепление для получения энергии. Это очень важно для мышц, потребляющих много энергии. Важным является и для постоянной работы сердца и головного мозга.

9 фактов о л-карнитине

Важность карнитина, в основном заключается в избавлении лишних жировых отложений. Который помогает желающим добиться определенных достижений в спорте, без вреда для здоровья. Имеет и еще важные функции:

1. Формирование организма и дальнейший рост ребенка;

2. Збільшення фізичної та розумової діяльності;

3. Стресостійкість і витривалість;

4. Зміцнює судини і серцевий м'яз;

5. Зміцнює захисні функції організму;

6. Знижує рівень молочної кислоти в м'язах;

7. Покращує зір;

8. Прискорює використання жиру в якості енергії тим самим прискорюючи жиросжигание;

9. Покращує якість і кількість сперматозоїдів у чоловіків.

Коли відчувається нестача L-карнітину?

Організм постійно піддається розумовим, емоційним і фізичним навантаженням. Тому дефіцит цієї речовини має такі ознаки як слабкість м'язів, швидка втома, низька працездатність, депресія, сонливість, зниження тиску.

У продуктах карнітин знаходиться: у рибі (бажано червона), м'ясі яловичини, курки, качки, індички. Гарний зміст знаходиться в авокадо і ферментованої сої. У молочних продуктах, овочах -але більш малих дозах.

Оптимальний варіант уникнути карнітіновї недостатності є додатковий прийом харчових добавок. Аналогічні комплекси вважаються повністю безпечними. Ці комплекси виробляються в різних видах як в рідкому, так і в порошковому. В капсулах і таблетках.

Як приймати л-карнітин?

Оптимальна дозування карнітину від 2000мг до 5000мг, яка повинна бути розділена на два прийоми: вранці натщесерце і перед тренуванням.