Ніацин: Все про вітамін В3

Ніацин або по-іншому вітамін В3. Ще ніацин має назву нікотинової кислоти, яка в свою чергу здатна знизити рівень холестерину. Вітамін В3 здатний запобігти псоріаз не допускаючи процес розвитку раку шкіри.

Ця речовина добре розчиняється у воді, має стійкість до ультрафіолету і не боїться підвищеної температури. В організмі людини стає корисною мікрофлорою кишечнику.

Для чого потрібен ніацин?

Очень важная роль отведена ниацину, где никотиновая кислота дает возможность для постоянной работы важных органов и систем, для переработки продуктов питания в энергию. Имеет так же антиоксидантные свойство.

Когда нужно обратиться за помощью к ниацину?

Когда чувствуется резкий недостаток витамин В3, тогда в организме начинают проявляться такие признаки как: головные боли, депрессия, ухудшение памяти и кожи, нарушается работа желудочно-кишечного тракта, постоянная усталость и невозможность концентрации.

Положительное и важное действие на организм

Вітамін В3 зводить до мінімального вмісту шкідливого холестерину, ніж надає велику допомогу судин і серця. Регулює обмін речовин, покращує роботу мозку, покращує якість шкіри, усуває симптоми артриту, підтримує нервову систему, запобігає прояв пелагри.

Джерела знаходження ніацину

Гарними джерелами ніацину є горіхи, м'ясо птиці, яловичини, свинини. Так само риба, сир, цільно зерновий рис, пивні дріжджі, насіння соняшнику, квасоля і моркву.

На сьогоднішній день, будь-яка людина може отримати певну кількість ніацину з продуктів харчування, але треба не забувати, коли потрібно прийом більш високого вмісту цього вітаміну, то радять прийом харчових добавок. Саме вони допоможуть швидше впорається з вашими неприємностями.

Рекомендоване добове споживання 15-20 мг ніацину. В деяких випадках дозу збільшують на 25-50 мг.