Для чого потрібний магній? 5 важливих фактів!
Магній цінний мінерал для гарного самопочуття
Магній це перший помічник при втомі. Так як важлива його роль у створенні повноцінної вироблення енергії організмом. Брати безпосередню участь в енергетичному та електролітному обміні. Вважається дуже важливим мінералом для хорошої роботи серця, відповідаючи за повноцінну роботу серцевого м'яза і системи кровообігу. Магній надає допомогу для розслаблення м'язів, судин і внутрішніх органів. Є антистрессом і знижує негативні дію при неврозі, напрузі і депресії. Завдяки магнію знижується ризик утворення тромбів.
Чим небезпечний недолік магнію?
Дефицит магния в организме часто вызывает бессонницу, судороги ног, чувство тревоги и раздражения. Иногда присутствуют ощущения удушья, кома в горле, учащенного сердцебиения, сильные головные боли и головокружение. Выпадение волос и ломкость ногтей, запоры, апатия и стресс.
Важность магния для женщин
Женщины более подвержены к недостатку магния, это обуславливается с активным участием его в рождении детей, при изменении гормонального фона, полового созревания, беременности, предменструальном синдроме и в период климакса.
Большое значение магния для всех
Для людей увлекающимися спортом, немаловажно сохранять свою физическую активность, постоянно принимая этот минерал спортсмен может увеличить свою нагрузку, а в следствии становится более выносливым. Магний содействует функции памяти и речи. Поддерживает здоровье зубов и костей. Помогает в борьбе с психоэмоциональным состоянием, борется с воспалительными процессами, не дает развитию диабета.
Как компенсировать недостаток магния?
Регулярное здоровое питание поможет поддержать уровень этого минерала, который находится в свежих овощах, морской капусте, орехах (кешью, миндаль), в бобовых, крупах, тыкве, лососе, скумбрии, авокадо, миндаль.
Можно сочетать продукты питания для более лучшего эффекта с пищевыми добавками в состав которых входят:
1. Цитрат магния.
2. Хелат магния.
3. Карбонат магния.
4. Аспартат магния.
Существует дополнительный состав к магнию такой как: витамин В1, В6,В12, фолиевая кислота.
Количество магния может снижаться при злоупотреблении сладких продуктов, кофе, чая.
Отже, для гарного самопочуття, добова норма потреби магнію для чоловіків: 400мг, для жінок: 300 мг
