Прием витамина А: плюсы и минусы

Витамин А в составе которого микроэлементы: ретиналь, ретинол и эфиры ретинила. Это жирорастворимый витамин, работающий как оксидант и имеет отношение к окислительно-восстановительным процессам. Он воздействует на синтез белков, предупреждает старение, влияет на жировой обмен и способствует здоровому развитию костной системы и зубов. Способен накапливаться в организме и содержаться в теле для дальнейшего использования.  

Какая польза витамина А?

Польза этого витамина значительно высока, чем мы думали. В действительности он хорошо влияет на пищеварительную, иммунную и дыхательную систему. Имеет еще ряд полезных функций.

1. Сохраняет здоровье глаз;

2. Ускоряет лечение кожных заболеваний;

3. Стабилизирует работу сердца и сосудов;

4. Препятствует онкологическим заболеваниям;

5. Обеспечивает защиту плода его тканей и развития плаценты;

6. Стабилизирует обмен веществ;

7. Уменьшает риск образованию камней в почках;

8. Защищает от депрессии и улучшает сон;

9. Оберегает от различных инфекций;

10. Укрепляет иммунитет.

Чем опасен недостаток витамина А?

Нехватка возникнуть может при неправильном питании, когда в малом количестве употребляется пища, содержащая ретинол или бета-каротин. Дефицит этого витамина является первой причиной слепоты у детей. А так же общая сухость кожи, слизистой, развивается иммунодифицит. При недостатке повышается риск смерти при инфекционных заболеваний (кори, дыхательных путей) и мочеполовой системы.

Источники витамина А?

При первых симптомах дефицита, нужно есть побольше продуктов содержащие ретинол и провитамин А. К ним относятся печень трески, печень говяжья и куриная. Желтки яиц, скумбрия, форель, сливочное масло. В овощах: морковь, петрушка, красный перец, капуста, шпинат, батат.

Дополнительная защита организма

В случае хронической нехватки витамина А, можно прибегнуть к специальным пищевым добавкам. Применяя их курсом на несколько месяцев. оптимальная средняя дневная дозировка составляет 5000-10000 МЕ в день. Выбирая эти комплексы, важно отдавать должное предпочтение проверенным мировым брендам.