Л-карнитин: 9 фактов, о которых вы не знали!

Что такое л-карнитин?

Карнитин это натуральное витаминоподобное (схожее с витамином В) вещество, которое синтезируется у человека в почках и печени. Не является аминокислотой. Ставши синтезированным в организме из двух аминокислот (лизина и метионина).Существует несколько названий: L-карнитин, карнитин, левокарнитин.

 Функция л-карнитина

Карнитин играет существенную роль в энергетическом обмене, то есть транспортирует жирные кислоты в митохондрии, после чего получается их расщепление для получения энергии. Это очень важно для мышц, потребляющих много энергии. Важным является и для постоянной работы сердца и головного мозга.

9 фактов о л-карнитине

Важность карнитина, в основном заключается в избавлении лишних жировых отложений. Который помогает желающим добиться определенных достижений в спорте, без вреда для здоровья. Имеет и еще важные функции:

1. Формирование организма и дальнейший рост ребенка;

2. Увеличение физической и мозговой деятельности;

3. Стрессоустойчивость и выносливость;

4. Укрепляет сосуды и сердечную мышцу;

5. Укрепляет защитные функции организма;

6. Снижает уровень молочной кислоты в мышцах;

7. Улучшает зрение;

8. Ускоряет использование жира в качествен энергии тем самым ускоряя жиросжигание;

9. Улучшает качество и количество сперматозоидов у мужчин.

Когда чувствуется недостаток L-карнитина?

Организм постоянно подвергается умственным, эмоциональным и физическим нагрузкам. Поэтому дефицит данного вещества имеет такие признаки как слабость мышц, быстрая усталость, низкая работоспособность, депрессия, сонливость, понижение давления. 

В продуктах карнитин находится: в рыбе (желательно красной), мясе говядины, курице, утке, индейке. Хорошее содержание находится в авокадо и сое ферментированной. В молочных продуктах, в овощах -но более малых дозах.

Оптимальный вариант избежать карнитиновой недостаточности имеется дополнительный прием пищевых добавок. Аналогичные комплексы считаются полностью безопасными. Эти комплексы производятся в различных видах как в жидком, так и в порошковом. В капсулах и таблетках.

Как принимать л-карнитин?

Оптимальная дозировка карнитина от 2000мг до 5000мг, которая должна быть разделена на два приема: утром на голодный желудок и перед тренировкой.