Ниацин: Все о витамине В3

Ниацин или по-другому витамин В3. Еще ниацин имеет название никотиновой кислоты, которая в свою очередь способна снизить уровень холестерина. Витамин В3 способен предотвратить псориаз не допуская процесс развития рака кожи.

Это вещество хорошо растворяется в воде, имеет устойчивость к ультрафиолету и не боится повышенной температуры. В организме человека становится полезной микрофлорой в кишечнике.

Для чего нужен ниацин?

Очень важная роль отведена ниацину, где никотиновая кислота дает возможность для постоянной работы важных органов и систем, для переработки продуктов питания в энергию. Имеет так же антиоксидантные свойство.

Когда нужно обратиться за помощью к ниацину?

Когда чувствуется резкий недостаток витамин В3, тогда в организме начинают проявляться такие признаки как: головные боли, депрессия, ухудшение памяти и кожи, нарушается работа желудочно-кишечного тракта, постоянная усталость и невозможность концентрации.

Положительное и важное действие на организм

Витамин В3 сводит к минимальному содержанию вредного холестерина, чем оказывает большую помощь сосудам и сердцу. Регулирует метаболизм, улучшает работу мозга, улучшает качество кожи, устраняет симптомы артрита, поддерживает нервную систему, предотвращает проявление пеллагры.

Источники нахождения ниацина

Хорошими источниками ниацина являются орехи, мясо птицы, говядины, свинины. Так же рыба, творог, цельно зерновой рис, пивные дрожжи, семена подсолнечника, фасоль и морковь.

На сегодняшний день, любой человек может получить определенное количество ниацина из продуктов питания, но надо не забывать, когда требуется прием более высокого содержания этого витамина, то советуют прием пищевых добавок. Именно они помогут быстрее справится с вашими неприятностями.

Рекомендуемое суточное потребление 15-20 мг ниацина. В некоторых случаях дозу увеличивают 25-50 мг.