Для чего нужен магний? 5 важных фактов!

Магний ценный минерал для хорошего самочувствия

Магний это первый помощник при усталости. Так как важная роль его, в создании полноценной выработке энергии организмом. Принимать непосредственное участие в энергетическом и электролитном обмене. Считается очень важным минералом для хорошей работы сердца, отвечая за полноценную работу сердечной мышцы и системы кровообращения.  Магний оказывает помощь для расслабления мышц, сосудов и внутренних органов. Является антистрессом и снижает негативные действие при неврозе, напряжении и депрессии. Благодаря магнию снижается риск образованию тромбов.

Чем опасен недостаток магния?

Дефицит магния в организме часто вызывает бессонницу, судороги ног, чувство тревоги и раздражения. Иногда присутствуют ощущения удушья, кома в горле, учащенного сердцебиения, сильные головные боли и головокружение. Выпадение волос и ломкость ногтей, запоры, апатия и стресс.

Важность магния для женщин

Женщины более подвержены к недостатку магния, это обуславливается с активным участием его в рождении детей, при изменении гормонального фона, полового созревания, беременности, предменструальном синдроме и в период климакса.

Большое значение магния для всех

Для людей увлекающимися спортом, немаловажно сохранять свою физическую активность, постоянно принимая этот минерал спортсмен может увеличить свою нагрузку, а в следствии становится более выносливым. Магний содействует функции памяти и речи. Поддерживает здоровье зубов и костей. Помогает в борьбе с психоэмоциональным состоянием, борется с воспалительными процессами, не дает развитию диабета.

Как компенсировать недостаток магния?

Регулярное здоровое питание поможет поддержать уровень этого минерала, который находится в свежих овощах, морской капусте, орехах (кешью, миндаль), в бобовых, крупах, тыкве, лососе, скумбрии, авокадо, миндаль.

Можно сочетать продукты питания для более лучшего эффекта с пищевыми добавками в состав которых входят:

1. Цитрат магния.

2. Хелат магния.

3. Карбонат магния.

4. Аспартат магния.

Существует дополнительный состав к магнию такой как: витамин В1, В6,В12, фолиевая кислота.

Количество магния может снижаться при злоупотреблении сладких продуктов, кофе, чая.

Следовательно, для хорошего самочувствия, суточная норма в потребности магния для мужчин: 400мг, для женщин: 300 мг