Все о мелатонине: полезные свойства

Огромное количество жителей по всему миру мучаются от неполноценного сна. На самом деле, проблема очень серьезная, которая ведет за собой определенное количество неприятностей. Ко всему этому, такая проблема приводит к потере работоспособности, страдает иммунная система, падает концентрация внимания и ухудшается здоровье.

Что такое мелатонин?

Мелатонин — это гормон, который регулирует все наши внутренние ритмы, от него зависит наш сон и бодрствование.

Мелатонин не только гормон сна, он так же имеет действие антидепрессанта. При дефиците солнечного света, а это осень и зима повышается уровень мелатонина, тогда такое чувствуется особенно. Не хочется утром просыпаться, идти на тренировку, значит появились первые признаки нарушения выработки мелатонина. При его дефиците человек начинает стареть, появляются первые признаки регуляции веса тела, для женщин наступление ранней менопаузы.

Механизм действия мелатонина.

Мелатонин — это оптимальное действие вещества обеспечивающие отличное самочувствие, хорошее настроение и бодрствование в независимости от погоды.

Преимущества мелатонина:

- Помогает организму быстро адаптироваться при смене часовых поясов;

- активизирует функции иммунной системы;

- принимает участие при работе пищеварительной системы;

- стабилизирует работу сердечно-сосудистой системы;

- результативно обеспечивает работу эндокринной системы;

- защищает от стресса и депрессии;

- положительно действует на другие гормоны;

- имеет антиоксидантный эффект

- Когда лучше вырабатывается мелатонин?

Ночное время суток-самое лучшее время для выработки мелатонина. И больше половины всего мелатонина синтезируется в организме, при этом чрезмерное освещение может помешать синтезу гормона. Вот так почему важно придерживаться режима сна и спать в темном помещении. Для гормональных преобразований, которые приводят к синтезу мелатонина необходим и солнечный свет, поэтому дневная прогулка не помешает его преобразованию.

Положительные качества мелатонина

Помощь при заболевании сердца и сосудов:

Мелатонин позволяет снижать артериальное давления и степень холестерина. Предназначен для лечения воспаления и имеет антиоксидантное свойство. Это объединено с тем, что мелатонин работает, как капкан свободных радикалов.

Помощь для здорового сна:

Мелатонин способен разрешить проблемы со сном, поэтому употребление добавок может решить эту проблему. Особенно для людей, работающих в ночь или перемена часового пояса.

Помощь для более крепкой иммунной системы:

Мелатонин-располагает сильным антиоксидантным свойством и позволяет укрепить иммунную систему, действуя как раздражитель. Демонстрирует противовоспалительную деятельность при возросшей иммунной реакции, как в случае острого воспаления.

Помощь при стрессе:

Мелатонин-поможет снять напряжение, если присутствует чувство тревоги или облегчит его симптомы. Так же позволяет быть хорошему настроению и сохраняет деятельность головного мозга.

Помощь при шуме в ушах:

Мелатонин-способствует ослаблению уровня шума и фона в ушах, что позволит скорейшему засыпанию и повышению сна.

Помощь при негативных симптомах менопаузы:

С возрастом в организме женщины начинается перестройка гормонов, один из них-мелатонин, который вырабатывается меньше прежнего. А ведь именно он обеспечивает глубокий и продолжительный сон

Помощь при занятии спортом:

Мелатонин может улучшить показатели в спорте, повысить выносливость во время тренировок, улучшает качество сна, а, следовательно, организм лучше отдыхает и возобновляется.

Способы применения мелатонина и дозы

Новичкам, желающим начать употребление мелатонина рекомендуют начальную дозу от 0.5мг-1 мг на ночь. Если нет ожидаемого эффекта, то дозу можно увеличить до 5 мг. Каждый сам индивидуально находит подходящую себе дозу для улучшения сна. Не стоит превышать дозу больше 5 мг, что не изменит большую эффективность

Негативные и побочные действия мелатонина.

Пищевые добавки являются безопасными для организма человека, тем более мелатонин не вызывает привыкания. Но все зависит от особенности каждого человека. Возможны в крайне редких случаях: головокружение, тошнота и рвота.

Заключение.

Мелатонин самая рекомендуемая добавка для улучшения сна и других органов нервной системы.