Лучшие натуральные добавки для снижения веса

Спортивные добавки которые можно купить для жиросжигания подвержены большому количеству дискуссий как в положительную так и в негативную сторону. От части это не лишено смысла так как подобные добавки многие производители представляют как волшебную таблетку которая будет работать сама по себе. Как раз, когда есть такие утверждения стоит обходить стороной подобные добавки потому что серьезные производители никогда так писать не будут. И тем не менее среди огромного количества бесполезных добавок есть и действительно эффективные натуральные продукты о которых мы и поговорим.

Кофеин

Кофеин входит в большинство комплексных жиросжигателей, без кофеина жиросжигатели делают намного реже. Все это не спроста, дело в том, что кофеин сам по себе очень эффективен для жиросжигания благодаря ускорению метаболизма, то есть переработки жира в энергию.
Оптимальная дозировка для сжигания жира 200-400мг в день разбитых на 2 порции по 100-200 мг.

Экстракт зеленого чая

Экстракт зеленого чая так же обладает большим количество кофеина галлат полифенол эпигаллокатехин (EGCG) Два этих компонента имею синергический эффект то есть усиливают друг друга и хорошо ускоряют метаболизм жира в качествен энергии, его эффект так же можно почувствовать в виде выделения тепла. Оптимальная дозировка 250-500 мг в сутки разбитых на 2 порции.

Протеин для похудения

В одном их экспериментов было доказано, что рацион с большим процентом белка дает значительно большее жиросжигание чем с малым процентов белка при одинаковом количестве калорий.
Большое количество белка дает большее чувство насыщения и сильнее уменьшает выработку грелина (ответственного за голод).
Хоть и нет проблем добирать норму при помощи еды, практика показывает что людям очень часто просто некогда нормально питаться при всем желании и в таком случае добирать норму белка при помощи протеина является отличным выходом. Однако стоит отметить, что протеиновые добавки для похудения стоит выбирать с большим процентом белка и минимальным процентом углеводов.
Вывод: норма белка дает лучшее насыщение, ускоряет метаболизм, помогает сжигать жир, лучше себя чувствовать и сохранять мышцы в тонусе.

Клетчатка

Еще одним из хороших способов снизить аппетит не потребляя при этом много калорий, это клетчатка или растворимые волокна. При их потреблении в желудке образуется больше жидкости и это вызывает чувство насыщения. По мимо этого клетчатка так же очень полезна для пищеварения и является пребиотиком (пищей для полезных бактерий)

Йохимбин

Йохимбин обладает хорошими жиросжигающими характеристиками. Его эффект заключается в блокировании определенных рецепторов вследствие чего сжигать больше жира в качестве энергии.
В одном из последних исследований проведенных с футболистами было выявлено, что они всего за 3 недели не меняя свой рацион избавились от 2.2% жира. Дозировка была при этом 10мг в день и это при их изначально низком проценте жира что при более высоком показало бы скорее всего более значительный эффект.

Л-карнитин

У л-карнитина есть свои преимущества, он эффективно работает в качестве жиросжигателя но эффект есть при контроле за диетой, если есть дефицит калорий значит он будет ускорять жиросжигание. Плюсом является то, что л-карнитин полностью безопасен, его можно применять длительное время и так же у него есть не мало других плюсов, взять хотя бы укрепление сердечно-сосудистой системы. Эффективная дозировка 2000-3000 мг 2 раза в день.

5-HTP

У 5-HTP есть способность подавлять аппетит, это можно использовать как дополнительную помощь, дозировки для этого должны быть 600-800 мг в день разделенных на 3 приема.

Выводы

Все вышеперечисленные добавки являются полностью безопасными, стоит понимать, что это отличное дополнение к вашему правильному рациону питания и активным тренировкам, в таком случае вы использовать их с максимальной отдачей.