Что такое глютамин? Полезные свойства

Глютамин очень важная аминокислота, не только потому что она занимает 60% обобьем всех аминокислот но и из-за своих полезных и важных качеств. Данная аминокислота синтезируется организмом самостоятельно из других аминокислоты либо конечно из пищи. Но если есть повышенный стресс в виде тренировок либо травм и полученного из пищи глютамина не хватает, спортивные врачи прописывают глютамин в виде добавки, это помогает быстро восполнить запасы и сильно ускорить восстановление после травм, ожогов либо просто интенсивных тренировок.

Для чего нужен глютамин?

Аминокислота глютамин это молекула которая в большей степени отвечает за создание «транспортных капсул» для переноса питательных компонентов по всему телу, к тому же глютамин отвечает за борьбу с вирусами и повышает иммунитет.
В нашем теле используется форма L-глютамин по этому именно эта форма и является наиболее эффективной и используется в спортивных добавках.

Глютамин для роста мышц

Исследования показали, что использование глютамина повышает восстановление после тренировок и уменьшает усталость. При тяжелых тренировках расходуется большое количество глютамина и что бы это компенсировать организм самостоятельно синтезирует его разрушая уже созданные белки из мышц и тем самым уменьшая мышечную массу, по этому дополнительный прием глютамина может помочь росту мышц.

Глютамин для иммунной системы

Как мы сказали ранее глютамин отыгрывает важную роль в поддержании иммунной системы в частности он дает таким важным клеткам как лейкоциты и определенным клеткам кишечника энергию. После проведения исследований ученые пришли к выводу, что употребление глютамина  помогает уменьшить время прибытия больного после травм и ожогов, уменьшить срок восстановления после инфекционных заболеваний.

Глютамин и здоровье кишечника

Улучшение показателей иммунитета с приемом глютамина объясняется и его воздействием на кишечник. Глютамин в кишечнике создает некий барьер который помогает сдерживать вредоносные бактерии, вирусы и токсины от попадания в органы. Дело в том, что в кишечнике существует большое количество бактерий которые регулирую общее состояние и эффективность работы иммунитета и глютамин по заявлению ученых является топливом для этих бактерий.

Как и сколько принимать глютамин?

Как показали исследования глютамин является полностью безвредной аминокислотой, испытуемые использовали дозировки от 5 до 45 грамм в день что не показало никаких побочных эффектов. Рекомендуемое применение – 2-3 порции в день по 5-10 грамм. Предпочтительней до/после тренировки и перед сном.