Как повысить тестостерон натурально?

Что такое тестостерон?

Тестостерон это главный мужской гормон который отвечает бьем и количество мышц, силу, настроение, либидо, общее самочувствие и многие другое. Для женщин тестостерон тоже важен и от его концентрации зависит сексуальное влечение, уровень энергии и силы.
Максимальный пик тестостерона достигается у мужчин в раннем возрасте 13-16 лет и далее постепенно снижается на протяжении всей жизни.

Тестостерон влияет на:

- Качество и плотность костей;
- Рост мышц, силовых и выносливости;
- Содержание жира;
- Производство красных кровяных телец;
- Половая система.
У мужчин старше 30-35 уровень тестостерона более активно снижается, но это нормальный процесс и бояться этого не стоит, однако есть случаи слишком сильного снижения этого гормона особенно в последнее время когда у мужчин маленькая физическая активность, много стресса и плохое питание что может приводить к таким симптомам как:
- Снижение сексуального желания;
- Избыточный процент жира;
- Уменьшение количества мышц;
- Повышенная отечность в области груди;
-  Плохой сон
- Ухудшение настроения
- Депрессия
Заниженный уровень может возникать из-за избыточного стресса, курения, алкоголя, некоторых лекарственных препаратов как побочный эффект. Если у вас есть ряд вышеупомянутых симптомов рекомендуем обратиться к врачу для проверки уровня тестостерона и дальнейшей коррекции.

Добавки для повышения тестостерона

Есть определенный компоненты как правило растительного происхождения которые способны повысить уровень тестостерона в крови до пиковых значений и мы приготовили список наиболее эффективных из них.

Витамин D

Витамин Д он же D3, очень эффективно повышает выработку тестостерона. К тому же люди в наших не особо солнечных регионах испытывают постоянно дефицит данного витамина и его прием становиться еще более актуальным. Витамин Д одновременно повышает уровень тестостерона и уменьшает ГСПГ что на выходе дает еще больше свободного тестостерона. Существует мнение что D3 токсичен, это так но при достаточно больших дозировках, многочисленные исследования на эту тему показали что дозировка 2000-3000 МЕ в день полностью безопасна для взрослых людей. Безопасной по выводам исследований выявилась и дозировка в 10000 МЕ в сутки что дает определенное понимание в подборе своей дозировки.
Рекомендуемся для повышения тестостерона употреблять 4000 МЕ в сутки, это безопасно и эффективно.

Йохимбе

Исходя из исследований трава йохимбе очень эффективна при лечении эректильной дисфункции. Данная трава так же повышает сексуальное возбуждение. Йохимбе используют в основном в капсулах и показательно то, что эта трава разрешена управлением по контролю за лекарствами как наиболее эффективное средство по лечению эректильной дисфункции.

Цинк

Препараты на базе цинка хорошо помогают увеличить количество тестостерона у людей имеющих дефицит цинка, это важный момент. На Рынке существуют специальные комплексы которые называются ZMA, в них входит цинк, магний и витамин B-6, в такой связке и с определенным соотношением добавки эффективно могут повышать тестостерон особенно если есть недостаток цинка.

Maca

Мака так же может повышать свободный тестостерон и играет роль хорошего адаптогена, так же улучшает половое влечение.

Трибулус

Трибулус это растение прием которого позволяет повысить силовые показатели и поднять заниженный уровень тестостерона что приведет и к росту мышечной массы.