Как лучше просушить мышцы с использованием спортивно питания

Если у вас есть желание сделать ваши мышцы более рельефными, усилить венозность мышц и сделать их визуально более объёмными и красивыми тогда для этого нужно уменьшить процент жира в теле. Это достаточно точный и деликатный процесс который занимает какое-то время и, если делать ошибки в результате можно сжечь больше мышц чем жира и получить больше вреда чем пользы.

Правильное питание на сушке

Общепринятые рекомендации меньше есть тут не работают, как и не работают в принципе. Что бы не растерять мышцы нужно плавно уменьшать общий калораж и добавлять больше белка и качественных жиров. Наше тело состоит из белка и поэтому при активной жизнедеятельности мы расходуем большое повышенное количество белка по этому его нужно обязательно компенсировать увеличением в рационе его составляющей. На выходе получается следующее, мы урезаем калорийность всего нашего рациона за счет углеводов и добавляем белка, норма для не тренирующегося человека составляет 1г белка на 1кг веса тела, для активно тренирующегося это норма уже 1.7г а на сушке для компенсации нужно потреблять 2.5г на кг веса, к примеру при весе в 80кг потребуется до 200г белка в день. Белковая пища должна быть в приоритете животного происхождения из-за наиболее подходящего аминокислотного профиля для человека. Это мясо, рыба, яйца, молочная продукция (молоко, кефир, сыр, творог, протеин и аминокислоты). Жиры необходимо держать на отметке не ниже 0.5г на 1кг веса.

Спортивные добавки на сушке

Спортивное питание может идеально вклиниваться ваш рацион на сушке и вот почему:

- Протеин имеет очень низкую калорийность и процент белка в 70-90% поэтому можно с его помощью добирать нужное вам количество белка в день при этом получиться снизить общий калораж что еще больше ускорит жиросжигание, к тому же это очень удобно так как не нужно его готовить, разбавили с водой и вперед и вкусно!

- Аминокислоты всаа и глютамин можно так же использовать на сушке, данные аминокислоты просто идеальны в этот период времени потому что имеют очень низкую калорийность и высокую концентрацию за счет чего вы получаете дополнительный строительный материал для сохранения мышц практически без лишних калорий, как бонус глютамин повышает иммунитет что немаловажно при более ослабленном организме на дефиците калорий.

- Витаминные комплексы необходимы для восполнения дефицитов, при потере жира активно расходуются и все витамины, и минералы поэтому что бы избежать негативных последствий в виде проседаний гормонального фона, судороги так далее нужно пропивать витамино-минеральные комплексы.

- Жиросжигатели это конечно полностью целевая категория и помогают они организму более активно избавлять от жира, дают много энергии для мощной тренировки и поддерживают хороший тонус мышц.